أفضل 10 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية

الصحة النفسية هي أساس الحياة السعيدة، وتتطلب العناية والاهتمام المستمر. في هذا المقال الشامل، سنستعرض معكم أفضل 10 نصائح للحفاظ على صحة نفسية جيدة جمعناها من خبرة سنوات طويلة ومن أفضل الأخصائيين النفسيين. النصيحة الأولى: ممارسة الرياضة بانتظام التمارين الرياضية تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتحسين المزاج. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، سواء كانت مشي أو جري أو أي نشاط بدني تفضله. النصيحة الثانية: النوم الجيد والكافي النوم الصحي ضروري للصحة النفسية. احرص على الحصول على 7-8 ساعات نوم يومياً في أوقات منتظمة.